16 maja

Prosze, to regulamin: Zarząd TKKF Tęcza przy Gostyńskiej Spółdzielni Mieszkaniowej, Urząd Miasta i Gminy Gostyń, Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gostyniu, TKKF Winogrady Poznań, Zapraszają na XIV Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w Wyciskaniu Leżąc Turniej odbędzie się 15 kwietnia 2007r o godz. 11:00 w Gostyniu w hali Szkoły Podstawowej nr 2 przy [...]

1.Klatka Triceps: +Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2<4<8<16 60 55 50x6 :/ 40x12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej reg 2<4<8<16 50 45 40 30kg -3x super seria rozpiętki skos 10x przenoszenie sztangielki nad klatkę 10x 7.5 16.5 Triceps +Wyciągi A więc tak zacznijmy od tego ze zostaje na profesjonalnej siłowni.Po [...]

Dnia 5-maja w Parku Wolności w Pabianicach odbędzie się Puchar Polski w podciąganiu na drążku. Rozmawiałem z organizatorem, technika ma być bez bujania z regulaminem, ale to zależy od sędziego czy zaliczy określone powtórzenia, więc w 100 % nie wiadomo jak to będzie, na stronce mają pojawiać się regulaminy i filimiki nakreślające technikę. A i [...]

Ciężki dół???? drazekm - ty nie przesadzasz? Ja się obrażam za to że mam ciężi dół. No nie tylko tłumacze że mamy inną anatomię i że ze względu na to ćwiczenia są dla nas łatwiejsze lub trudniejsze Więc żeby się z Wami zrównac powinienem przytwierdzać dodatkowe obciązenie do nóg, no niestety w drugą stronę niema możliwości się odciążyc [...]

[...] 34.16 - 2pkt 4. Ojan 29.38 - 1pkt Paatik zobacz jak mało do Wycwiela brakuje :-) Bierz te talerze i próbuj. Zadanie nr 3 1. Catalaja 8x - 2pkt 2. Ojan 2x, Paatik 2x - 1pkt Catalaja 8pkt Wycwiel 5pkt Ojan 5pkt Paatik 4pkt Drazekm 4pkt Pamiętajcie też o zdjęciach. Do 23 maja można wrzucać czyli został tylko tydzień. Na razie tylko Wycwiel wrzucił.

Ja nie mam nic przeciw niech wstawiają jestem za ! Ale musze porozmawiac z Catalaja o co własciwie chodzi myslałem że z nami facetami cos nie tak ale że z Wami kobitami to się nie spodziewałem :-? Pewnie że dawajcie zdjęcia przecież lepiej sie ogląda Was a nie moje zapasy podskórne czy skóre nietoperza drazekm :-) Drazekm sory ale brzuch Catalaji [...]

Wyniki modułu majowego Zadanie nr 1 - wznosy nóg + burpee 1. Iti 7,5x - 6 pkt 2. Wycwiel 7x - 5 pkt 3. Drazekm 6x - 4pkt 4. Ojan 5,5x - 3pkt 5. Catalaja 5x - 2pkt 6. Paatik 2x - 1pkt Zadanie nr 2 - brzuszki z ciężarem 1. Catalaja 43.22 - 5 pkt 2. Iti 35.24 - 4 pkt 3. Wycwiel 34.89 - 3pkt 4. Paatik 34.16 - 2pkt 5. Ojan 29.38 - 1pkt Zadanie nr 3 - [...]

10 maja -trucht 4km (22') -skipy 1000m ( x50m) -przebieżki 6x100m -sztanga 2x (4 ćwiczenia) Uwagi Z domu wychodziłem o 14:00, wróciłem po 16 :) Na stadionie było całkiem nieźle. Tzn. słońce nieźle dawało i w truchcie co 4 kółka łyk, bo zasychało w gardle. Ale ogólnie tren robiło się bardzo dobrze. Sztangę zrobiłem już w w domu w piwnicy. I bez [...]

13 maja -trucht 10' -skipy 600m (A,B,Wieloskok,A,C,W,A,D,W,A,B,W x50m) -4x100m przebieżki Uwagi Aura nie sprzyjała. Biegałem w deszczu. Padał na tyle nie mocno, że dało radę biegać. Ale po 300m skipów musiałem przerwać na około 10 minut, bo zaczęło padać bardzo mocno. Jeżeli chodzi o jutro to tak jak mówiłem - biegnę 100m. Ale potem, po tej [...]

18 maja -4x200m (24,1 - 25,0 - 24,0 - 22,7) p: Uwagi Trening z trenerem, na tartanie. Wiał nieźle wiatr z przodu, więc już na wstępie trener mówił że poniżej 24,0 to już będzie na prawdę bardzo dobrze. Pierwszy trzy jako tako poszły. Ale po trzech, zaczął mi się obiad odzywać Ale kurcze, jadłem ok. 14:40 tzn. dwa pączki, potem 1,5 kotleta i o [...]

19 maja -trucht 16'(2,8km) Uwagi Lekko, spokojnie, było ok. @sprinterek No mam nadzieje tyle właśnie pobiec, i wydaje mi się, że jestem na tyle przygotowany, ale wiadomo, jest wiele czynników, które trzeba optymalnie zgrać, aby wszystko wypaliło :)

20 maja -trucht 2km (11') -2x100m luźno -150m b.szybko -100m b.szybko Uwagi Taki rozruch przed zawodami. Biegało się... super. 150m (ale mierzone krokami) poszło koło 18s albo może nawet poniżej 18s. Natomiast 100m, chyba poniżej 12s. Robiłem takie pomiary, że do końca nie określę, ale na pewno było b.dobrze. 150m, to miało też być w tempie do [...]

23 maja -trucht 16' (2,8km) Uwagi Trucht i rozciąganie. Oj, trochę ciężko szło po tych zawodach, ale normalna kolej rzeczy @ergoprox Tak, tak. I mam nadzieje, że dalej będzie zwyżkować :) @N3sta @sprinterek Dzięki Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-05-23 20:04:48

[...] kelnerami typu rogers(crocop,wanderlei,nawet fedor)... gdyby crocop nie byl crocopem,a wand wandem,to juz dawno by ich w ufc nie bylo,pewnie byliby atrakcja KSW... ludzie maja tendencje do idealizowania zjawisk,wydarzen z przeszlosci,z ktorymi wiaza pozytywne emocje.stad do dzis duza popularnosc,czy sentyment,wsrod mojej generacji do dragon [...]

Kwachu czytaj do konca 16. Laureaci konkursu zostaną powiadomieni o przyznaniu nagród mailowo do dnia 9 maja 2008r.. Dodatkowo lista nagrodzonych osób dostępna będzie na stronie internetowej . w dniu 9 maja 2008 r.

jeśli zdecydujesz się jednak na większe ilości cynku, to pamiętaj, że jego nadmiar powoduje wtórny deficyt miedzi (musisz dodatkowo zaopatrzyć się w miedź) , co wiąże się pośrednio z zaburzeniami układu krążenia megadawka, czyli dawka, która powoduje zatrucie cynkiem wynosi 2 g, więc nie masz się co martwić , że przedawkujesz chyba, że się [...]

Mityngu Ogólnopolski w Poznaniu Ponad 500 lekkoatletów wystartowało w Mityngu Ogólnopolskim 10 maja w Poznaniu. Najlepszymi wynikami zawodów były rzut dyskiem Bartosza Ratajczaka (AZS Poznań) na odległość 57.90 oraz Alicji Filipkowskiej (AZS-AWF Poznań) w rzucie młotem 57.49. Ponadto w biegu na 1500m 18-letni Szymon Sznura (AZS Poznań) wynikiem [...]

cała twoja dieta jest jednym, wielkim nieporozumieniem. zaczunając od tego, ze kaloryczność masz jak w Birkenau (ważysz 2,5 raza więcej niż ja i jadasz kilkaset kcal mniej niz ja na redukcji). dwa: za duzo w diecie prochu- 3 posilki. wasy jak widze w diecie, to mnie "telepie"- co ty masz 16 lat i znalazles to w bravo girl???? rozklad [...]

Na razie nic nie będę ciąć. Następną wizytę mam 13 maja i do tego czasu utrzymam rozkład, chyba że coś się będzie działo niepokojącego. W moim wieku i z moją chorobą to raczej spokój i konsekwencja niż szaleństwa z makrami będą lepsze :) Trening 31.03 rowerek 40min 18.17km - ło matko, ale miałam dziś zakwasy. rowerek 40min 19.55km rowerek 40min [...]

Na razie nie, przed chwilą właśnie szukałam na necie czym to się je Trochę drogo, ale jak mają pomóc to chyba się skuszę. Eee... chyba tylko trafiłam na drogie. Na allegro nie wygląda to tak źle Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-01 16:05:51